Você tem diabetes e deseja mantê-la sob controle? Então, saiba que é muito importante ter uma atenção especial na prevenção dessa doença. A prevenção é tão natural quanto ter uma alimentação saudável, ser fisicamente ativo e perder alguns quilos. Então, nunca é tarde para recomeçar.
Se você fizer pequenas alterações no seu estilo de vida hoje, temos certeza que vai conseguir prevenir que outros problemas pertencentes à diabetes ocorram no futuro, como danos nos nervos, rins e coração.
Se você se identifica ou conhece alguém próximo que está precisando de um cuidado diferenciado para controlar a diabete, saiba que está no lugar certo! Neste conteúdo vamos trazer as 6 dicas essenciais para controlar diabetes. Leia até o fim e saiba mais!
Conheça as dicas e coloque em prática
Se você chegou até aqui, significa que já deu um grande passo para a mudança em sua vida. Por mais que esteja cuidando de sua diabete, é recomendado que siga algumas dicas essenciais no dia a dia para prevenir ainda mais. Ficou interessado nesse assunto? Confira nos próximos tópicos!
Tenha hábitos alimentares saudáveis
Ter uma alimentação adequada é o principal fator para o controle da diabetes. Em geral, os diabéticos devem comer alimentos ricos em fibras, como morangos, abacates, melões, produtos integrais e vegetais frescos.
Desta forma, quanto menor for a quantidade de açúcar ingerido nas suas alimentações, mais fácil será para manter o controle de sua diabete.
Mantenha uma rotina de refeições diárias
Pessoas com diabetes não podem ficar sem se alimentar por mais de 3 horas. Isso faz com que a diabete fique desregulada e a hipoglicemia ocorre, pois o baixo nível de açúcar no sangue pode ocasionar a inconsciência e/ou coma.
Sendo assim, é recomendado que a pessoa com diabete tenha uma rotina de refeições e realize ao menos de 4 a 6 refeições por dia
Evite fumar e beber
Se você é uma pessoa diabética, recomendamos que evite fumar, pois a nicotina pode alterar os níveis de glicemia (açúcar no sangue) e interferir diretamente no seu controle da diabetes.
Além disso, tenha cuidado com o consumo excessivo de álcool, uma vez que, ele é capaz de causar hipoglicemia e hiperglicemia, responsáveis por controlar os níveis de açúcar no sangue.
Controle o seu peso
Não só para quem tem diabetes, mas o fato de você conseguir manter o peso adequado, levando em consideração sua idade, sexo e altura se torna fundamental para regular os níveis de açúcar no sangue.
Portanto, pessoas com diabetes, que estão com sobrepeso ou obesos, correm maior risco de desenvolver doenças cardíacas e acidente vascular cerebral. Com isso, tem o controle glicêmico prejudicado devido à diminuição da absorção de glicose pela insulina.
Tenha controle da pressão arterial
Há uma intensa relação entre diabetes e pressão arterial. A diabetes é capaz de endurecer as artérias do corpo. Sendo assim, a pressão arterial descontrolada pode levar à hipertensão, o que aumenta o risco de derrames.
Desta forma, fazer um controle da pressão arterial é fundamental para evitar problemas de hipertensão e outros relacionados à diabetes em si.
Realize exercícios físicos
Por último, se você tiver uma rotina regular de exercícios físicos, isso vai ajudar a diminuir os níveis de lipídios no sangue, controlar o peso, melhorar a circulação e até melhorar o fluxo sanguíneo que são bombeados para o coração.
Estas dicas foram úteis?
Esperamos que estas dicas tenham ajudado você a entender melhor a importância do controle de diabetes e como cada uma delas pode ser útil na sua rotina diária.
Não deixe de seguir todas essas dicas e compartilhar com alguém que você conheça e tenha diabetes, elas serão de suma importância para todos.
